Кардиолог от САЩ: как полетът натоварва организма и как да се защитим

Как летенето променя тялото

Пътят до крайната точка в самолета често изглежда прост — сядаш и изчакваш да пристигнеш. Но според кардиолога Дмитрий Яранов, специалист по сърдечна недостатъчност и трансплантации, организмът реагира с поредица физиологични промени още щом кабината бъде затворена и налягането се нормализира спрямо надморската височина. В публикация в Instagram от 14 март той посочва, че усещането за умора след полет не винаги се дължи само на часовата разлика.

Основни ефекти върху организма по време на полет

• По-ниски нива на кислород – намаленото налягане в кабината води до понижаване на кислорода в кръвта, което може да увеличи усещането за отпадналост.
• Повече натоварване на сърцето – за да компенсира по-малкото кислород, сърдечният мускул трябва да работи по-интензивно и да поддържа кръвоснабдяването на тъканите.
• Сгъстяване на кръвта – сухият въздух и по-интензивното дишане водят до загуба на течности, което намалява обема на кръвта и повишава нейната вискозност.
• Забавено кръвообращение – продължителното седене причинява застой в долните крайници, усещане за тежест и подуване на краката.
• Отслабване на защитата в дихателните пътища – сухата среда изсушава носната и гърлената лигавица, която е първата бариера срещу вируси и бактерии.

Практични съвети за по-удобно и по-безопасно пътуване

Д-р Яранов препоръчва няколко лесни мерки, които намаляват рисковете и подобряват самочувствието по време на полет:

• Хидратация още преди полета — започнете да пиете вода преди качване на борда и продължете да се хидратирате по време на полета; избягвайте да разчитате само на напитките в салона.
• Ограничете алкохол и солени храни — те допринасят за дехидратация и допълнително натоварват сърдечно-съдовата система.
• Раздвижвайте се поне веднъж на час — кратки разходки или упражнения на място стимулират кръвообращението и намаляват опасността от застой.
• Кратка разходка след кацане — подпомага възстановяването на нормалния кръвоток и доставката на кислород до тъканите.
• Назален физиологичен спрей преди излитане — поддържа влажността на лигавицата и помага на носната бариера да функционира по-добре в сухата среда.

По думите на специалиста, дори малки навици могат да имат значим ефект върху начина, по който се чувствате след полет. “Сърцето пътува заедно с вас. Отнасяйте се към него така, сякаш това има значение“, подчертава д-р Яранов.

Важно уточнение

Информацията е базирана на публикация в социални мрежи и не е независимо потвърдена от медицински институции. Представеният материал е само за информационни цели и не може да замести персонална консултация с лекар.