Диетолог предупреди: тази често срещана закуска вреди на здравето
Популярна закуска, която експертът не препоръчва
Диетологът Луис Миралес предупреди, че една често консумирана закуска може да е „най-вредният начин да започнете деня“, съобщи OkDiario. Според него комбинацията от препечена филийка с масло, колбас и чаша кафе е особено нездравословна като първо хранене.
Защо тази закуска е проблемна
Миралес обяснява, че такъв тип хранене доставя ултрапреработени продукти и рафинирани въглехидрати, които бързо влияят на организма. Сред посочените краткосрочни и дългосрочни ефекти са:
- Бързо връщане на глада след малко време.
- Рязко покачване на нивото на инсулин.
- Повишена тревожност и нервност.
- Подуване на корема през голяма част от деня.
- При редовна консумация — метаболитен и хормонален дисбаланс.
Какво да изберете вместо това
Миралес призова да се избягват подобни комбинации като първо хранене и да се предпочитат по-балансирани варианти — протеин, фибри и здравословни мазнини, които поддържат ситост и стабилна енергия през сутринта.
