Спането без възглавница: влияние върху очите, шията и риска от глаукома

Как позата на главата по време на сън може да повлияе на здравето

Начинът, по който поддържате главата си нощем — включително дали използвате възглавница и колко е повдигната — може да окаже влияние върху вътреочното налягане и кръвоснабдяването на окото. Нови данни насочват вниманието към възможна връзка между височината на възглавницата и риска от развитие или влошаване на глаукома.

Какво показа изследването

В статия, публикувана в British Journal of Ophthalmology, изследователи установяват, че пациенти с глаукома, които спят с две възглавници (по-силно повдигане на главата), имат по-високо вътреочно налягане в сравнение с тези, които лежат по-равно. При повдигане на главата изследователите също наблюдават намален кръвоток към окото.

Авторите предполагат, че причината може да е наклонът на шията напред — тази поза може да притиска вените и да затруднява оттока на кръв, което от своя страна повлиява вътреочното налягане.

Какво казват експертите

Специалисти, които не са участвали в изследването, оценяват резултатите като важни, но подчертават, че става дума за начални данни и са необходими допълнителни изследвания. Д-р Уилям Лу, медицински директор на Dreem Health, посочва, че проблемът не е самата възглавница, а начина на използване и степента на повдигане на главата. Той съветва да се избягват екстремни позиции, при които шията е силно сгъната или главата е прекалено високо.

Кой може да спечели от спането без възглавница — и кой не

За някои хора — особено тези, които спят по гръб — липсата на възглавница може да подпомогне по-естественото подравняване на шията и да намали напрежението в гръбначния стълб. Въпреки това при други хора подобна практика може да предизвика дискомфорт: болки във врата, главоболие или по-лошо качество на съня.

При спящите настрани възглавницата обикновено е необходима, за да се поддържа правилна позиция на главата спрямо тялото. Без подходяща опора има риск от изкривяване на шията и последващо напрежение.

Практически съвети за хора с риск от глаукома

• Избягвайте силно повдигане на главата и крайни позиции, при които шията е силно сгъната.
• За пациенти с глаукома или висок риск е препоръчително да обсъдят позицията на сън с очен специалист.
• Д-р Саема Тахир и други експерти отбелязват, че прекомерните възглавници могат да са контрапродуктивни; вместо това умерено повдигане на цялото легло може да е по-полезно за регулиране на вътреочното налягане.
• Най-важен остава индивидуалният подход — целете неутрална позиция на главата и шията, която ви осигурява комфорт и добър сън.

Заключение

Малки корекции в позата по време на сън могат да окажат влияние както върху зрението, така и върху общото състояние на шията и гръбначния стълб. Ако имате глаукома или сте изложени на риск, консултацията с лекар и внимателно наблюдение на позициите по време на сън са разумна стъпка.