Ето как Роналдо се храни: бившият му готвач разкри ключовите принципи
Вкус и дисциплина зад формата
Джорджо Бароне, който бе готвач на Кристиано Роналдо, описва режима на португалската суперзвезда като строго структуриран и насочен към здравословни избори. На 41 години футболистът запазва впечатляваща физика благодарение не само на тренировките, но и на храненето.
Как изглежда еднодневното меню
Бароне обяснява, че закуската на Роналдо обикновено включва авокадо и яйце, придружени от кафе без захар. За обяд предпочита източници на чист протеин като пиле или риба, винаги с обилна порция зеленчуци. Ако има нужда от въглехидрати, той ги получава от зеленчуци, а не от продукти, приготвени с брашно — без паста, хляб или подобни.
Вечерята е лека: риба или филета от месо, отново сервирани със зеленчуци. Общото впечатление е за разнообразие, но в умерени количества и винаги със здравословен акцент.
Без мляко в режима
По думите на Бароне, млякото отсъства напълно от диетата на Роналдо. Готвачът посочва, че хората са единствените животни, които продължават да консумират мляко след бебешката възраст и подчертава, че това не е типично за природата. От този ъгъл той аргументира липсата на мляко в режима на футболиста.
Любими „суперхрани“
Въпреки избягването на мляко и брашно, Бароне отбелязва, че Роналдо консумира богати на хранителни вещества органи като черен дроб, сърце и мозък — продукти, които според него са истински суперхрани. Черният дроб, например, е ценен източник на желязо, който Бароне и футболистът ценят.
Кратко обобщение
- Без продукти от брашно: няма хляб, паста или подобни.
- Без мляко в ежедневието.
- Протеини от птиче и риба; черен дроб и други органи като допълнение.
- Въглехидратите — предимно от зеленчуци.
- Леки вечери и контролирани порции, за да се поддържа форма и здраве.
Този подход към храненето показва фокус върху качеството и баланса, а не върху екстремни рестрикции — основни причини за дългогодишната спортна форма на Роналдо.
